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                节后如何调整饮食消食解腻
                2019年2月15日 10:46

                  春节假期聚餐忙,然而肥甘厚味的美食吃多了,难免出现消化功能不良等情况。暴饮暴◇食之后,容易引起消化不良,导致饮食积☆滞,腹部胀≡满不适,胃中嘈杂、反酸、便秘等。

                  这个时候,不妨吃点消食的食物,帮助消化,促进胃肠∞蠕动,让积滞的饮食尽快进入肠道,排出体外。

                  肥甘厚Ψ味有碍脾胃,不利于消化吸︽收。有些人吃多了大餐,几天都没有胃口。可以弒仙劍化為一道巨大吃些白菜、芹菜、卷心菜、番茄、黄瓜、玉米、苹果等↓富含膳食纤维的新鲜果蔬,促进肠胃蠕动,解食物油卐腻。

                  中国人养胃的方千秋子式首选喝粥,粥要炖得↑米粒开花,粘稠熟烂,这样更容易消化,保护胃肠道粘膜。没有胃口或肠胃消化无力时,喝一碗清淡的粥,会觉得◣胃很舒服。等肠胃功能恢事情要是真复后,就可以回归日常饮食了。

                  最后,要提醒的是卐,如果饮食调整还是不能解决肠胃不适的问题,建议到医院就诊,以便及时发现问题,必要时∑ 药物治疗。虽然肠胃受损★后,有很多可以解救的办法,但保持健康的饮食习惯才是正道在和千秋雪大戰。

                  (作者为上海中医药大学附属龙∩华医院临Ψ床营养科主任医师)

                  山楂:

                  健脾开胃、消食化滞,特别对肉食积滞那下周一就是每天一萬五到兩萬之間不等作用更好,还能活血、软化血管,对心脑血管疾病患者也有一¤定的保健作用。山楂可以煮水喝、煮粥喝,也可以吃点山楂卷、山楂糕。

                  陈皮:

                  理气健脾、消胀除闷,对脾胃气滞者的消化不良、胸闷腹胀有¤很好的改善作用,也可以和山楂一起煮入粥中或烹入菜中。

                  萝卜:

                  熟萝卜♀有益脾和胃、消食下气的作用,萝卜中丰富的纤维素可促进肠蠕动,减少完全把他們震住了粪便在肠道内的停留时间,及时把肠道中的有毒物质排出体外。可做成凉拌萝卜丝(开水焯过之后再凉拌)、萝卜粥等。

                来源:文汇报      
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